tyle a przysiady

[...] ćwiczen przesadziłem) ale ten trening co mam w pisanym w tym momencie poscie nie ma nawet uwzględnionego przedramienia albo kapturów.. Martwie sie tym żebym po tym dziennym treningu ktorym mam zrobić jakby nie patrzeć 3 serie czuł że coś w ogole zrobiłem a nie wychodził z siłowni z poczuciem jakbym nie wykonał należytej pracy.. To chyba tyle

[...] ruch do wykonania zamierzonej liczby powtórzeń D. Wskazówki treningowe: Zwracaj uwagę na powolne opuszczanie sztangi przy każdym powtórzeniu. W przypadku tego ćwiczenia tyle samo korzyści odnosi się z powolnego opuszczania sztangi 18) Spinanie brzucha w leżeniu A. Działanie: Ćwiczenie rozwija górne partie mięśni prostych brzucha. B. Pozycja [...]

[...] kombinuj. Nie rób żadnych dodatkowych ćwiczeń. Po co Ci dodatkowo bicepsy? Żeby utrudnić (zapewne całkowicie uniemożliwić) postępy na drążku? Rób to co sobie rozpisałeś i tyle. Wierz mi, że wszystko co dodasz tylko będzie dodatkowo obciążało Twój CUN. Dziś dodatkowo zrobisz bicepsy (nie wspominając o dodatkowej sesji), a to negatywnie wpłynie [...]

[...] takie ćw. jak przysiad/czy martwy ciąg? W ćw. tych operujesz dużymi ciężarami.A kulturyście potrzebne są różne zakresy-czasami nawet te mniejsze 1-3. Plecy-ćw. dobrane ok-tyle że mc widziałbym na samym początku.Szrugsy + 1s. Brzuch-w 2 dodawaj obc.-dodaj też coś na skośne-np. opad na boki z hantlą Klata-wyc. sztangi skos/pompki/rozpiętki-tyle [...]

[...] przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps Ten zestaw w pon/śr/pt ? tyle że z ustaleniem serii przez pierwsze 6-8 tygodni co trening, dobrze rozumiem ? Czy tak będzie dobrze ? proszę o poprawę i ew. kolejność. 1. Przysiady ze sztangą na [...]

Ok,to było by chyba na tyle z tego tematu.Jeszce parę słów na zakończenie: Będę nadal wykonywał to co wykonuję,efekty będą dość niskie,tylko dokładnie obejrzę filmiki na youtube,popracuje nad techniką.Za pomocą rowera i chlorowanej wody z pływalni pożegnam jednak swój mięsień piwny,a potem może kupię jakieś obciążniki itp itd. Poprawcie mnie,jeśli [...]

Jak ja slysze takie smieszne wypowiedzi to masakra. Lee ma taki staz tyle osiagnol i chyba wie lepiej jak robic nogi niz jakis gostek co cwicze dobra moze i 5 lat! Dajcie spokuj to jest smieszne. Ja robie podobnie przysiady jak Lee a nogi mam takie ze ledwo dostaje spodnie w sklepach. Tydzien temu kupilem spodnie najwieksze w sklepie a w udach są [...]

Dopiero zaczynasz i powinieneś się skupić na podstawowych formach przysiadu czyli sztanga na barkach i przysiad front, a potem dopiero bawić się w takie urozmaicenia jak wszelkiego typu inne przysiady wykroczne, chodzone... A na czworogłowe ud masz w tygodniu tylko 6s tyle co na bica. Sam widzisz, że coś tu nie pasuje.

[...] wyciskaniu na barki czy klatkę. W przysiadzie dokładaj po min. 2,5kg na stronę. Tak samo RDL i wiosłowanie. Przysiad tyłkiem do podłogi. Jak najgłębiej. Przerwy robisz na tyle długie, żeby złapać oddech i lekko uregulować puls. Zazwyczaj wychodzi ok. 1-2 min. Jak masz ciut dłuższe przerwy, bo musisz przygotować stanowisko to się nic nie [...]

[...] ! po 2 miesiacach mozna juz po rownym biegac ( bieznia ) . Zreszta ta sa tylko jakies liczby. Kazdy organizm jest inny. Kolega ktorego poznalem w szpitalu jest dokladnie tyle co ja po zabiegu a nie ma mowy o takim zgieciu jak ja mam i nie ma mowy o chodzeniu bez kul !!! takze mowie ... kazdy jest inny. CO do zabiegow zaraz po zerwaniu - [...]

Ja mam u siebie na siłce gościa który robi przysiady na suwnicy (i tylko na niej) stojąc na ... palcach.. On robi a mnie kolana bolą. Tak samo robi wypady.. propozycja zmiany techniki spełzła na niczym... On tak zawsze robi i tyle :-D

[...] było różnie - głównie z racji wygody (np.powrót do domu). IF również nie trzymałem w tych dniach. Treningi: Podczas mojego urlopu cały czas trzymałem aktywność fizyczną, na tyle na ile było możliwości. Głównie (tylko w sumie) poszło w kierunku aerobów, gdyż w pierwszym miejscu wypoczynku nie było siłowni (Włochy), a w drugim (Węgry) siłownie [...]

[...] jest niedojrzały, myślisz że jak ma sie 17+ to jest gada rozsądniej niż dziecko? niektórzy byli na tylwe mądrzy że od 16 czy 17 brali z xxx źródła sterydy, mądrość? Na tyle zdążyłem ogarnąć różnwej literatury z tego zakresu że mam oczy otwarte i wiem, że mając 13 lat z roku na rok kości przechodząogromną zmianę, chyb aautor zdaje sobie [...]

[...] poza tym raczej siedzący tryb życia. Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW, przy którym chciałbym się skupić, poza całym ciałem, na górnej części klatki piersiowej oraz tyle barków. A, siła: Przysiady: 5x5 Podciąganie: 5x5 z obciążeniem Wyciskanie na ławce płaskiej: 5x5 Wyciskanie hantli siedząc: 4x8 Uginanie przedramion ze sztangą prostą: [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s wywal Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s narazie tyle, jeszcze napewno poprawa bedzie. taka rada: w fbw im mniej cwiczen tym lepiej-wazne zeby kazde cwiczenie angazowalo jak najwieksza liczbe miesni! pamietaj przy tym przy [...]

[...] 3s -Wspięcia na palce 2s Plecy: -Przyciąganie do klatki wyciąg górny szeroko 2s (nie podciągam się na drążku, gdyż nigdy nie miałem nigdzie możliwości i przez to nie mam tyle siły, żeby podciągnąć się więcej niż powiedzmy 2 razy) -Wiosłowanie sztangą nachwyt w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: [...]

[...] trening jechałem nim 8 tyg. Myśle że nie był to udany okres nie chodzi tutaj o trening. Niestety miałem dużo nauki bo teraz było dużo zaliczen więc nie mogłem poświęcic tyle czasu na siłownie i diete, edukacja ważniejsza. Chodź suple jako tako podtrzymały forme a nawet poszedlem troche na + ale tam jakis efektów nie bylo nie wiadomo jakich. [...]

[...] - co przed wypadkiem bylo prawie niewykonalne. no i jeszcze jedno z czego baardzo sie ciesze to ze moge juz zawisnac na drazku 8-) no i rower tez juz uruchomilam :-) no to tyle plusow.. minusy sa takie ze dieta poszla sie rypac, podjadam smieci, cukry w gore, w pasie przybylo i generalnie nastroj do bani:-( codziennie zabieram sie za siebie ale [...]

[...] z drazkiem 1. MC 20kg x 15 22kg x12 25kg x 12 27kg x 10 - kurcze, takie ciezary ... plakac mi sie chce az.. 2.wioslo - niestety nie poszlo, lokiec sie nie zgina na tyle zeby moc swobodnie dociagac do brzucha - na nastepnym treningu bede probowac sciaganie wyciagu gornego 3. wznosy rak na barki w opadzie tulowia 4 serie x 15 powt. z [...]

[...] 20kg x 15 25kg x 15 27,5kg x 15 30kg x 11 30kg x 12 2. przysiady z podwojnym dnem 30kg x 6 30kg x 5 30kg x 4 - tak dorzucilam zeby samo tylko good morning nie bylo tylko tyle zrobilam i tak bez ladu i skladu, bo nie mialam czasu na nic wiecej ale koniecznie chcialam cos zrobic bo potem mialam umowiony masaz :-D masazystka tak mnie wymasowala [...]